Рух — це життя без обмежень
Відкрийте для себе радість активного життя у будь-якому віці. Ми створили спеціальні програми, які допомагають зберігати силу, гнучкість та енергію для повноцінного життя.
Наші тренування розроблені спеціально для людей зрілого віку, які прагнуть підтримувати активність та незалежність. Кожна вправа адаптована під ваші можливості та потреби.
Почати сьогодні
Чому обирають plunasto
Ми розуміємо особливі потреби людей зрілого віку та створили середовище, де кожен може безпечно та з задоволенням розвивати своє тіло
Безпечний підхід
Всі наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого віку. Ми працюємо над розвитком сили, координації та гнучкості, поступово підвищуючи навантаження.
Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи зі старшою аудиторією. Вони знають, як зробити кожне заняття ефективним та приємним, уникаючи перевантажень.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо програми під ваші особисті цілі та можливості. Незалежно від вашого поточного рівня підготовки, ви знайдете підходящу програму.
Тренери постійно спостерігають за вашим прогресом та коригують навантаження. Ми допомагаємо встановлювати реалістичні цілі та крок за кроком досягати їх.
Спільнота однодумців
У plunasto ви знайдете не лише тренування, але й чудову компанію людей, які так само прагнуть залишатися активними. Це місце, де народжуються дружні стосунки.
Групові заняття створюють атмосферу підтримки та мотивації. Ви надихаєте одне одного, ділитеся досягненнями та разом святкуєте успіхи на шляху до здорового життя.
Наші програми тренувань
Ми розробили різноманітні програми, щоб кожен міг знайти те, що подобається саме йому. Всі заняття проводяться у комфортному темпі та адаптуються під ваші потреби
М'яка йога
Спеціально адаптована практика йоги, яка допомагає розвивати гнучкість, покращувати координацію та знаходити внутрішню гармонію. Вправи виконуються в повільному темпі з особливою увагою до дихання.
Заняття включають техніки розслаблення, вправи на рівновагу та розтяжку. Кожна поза має декілька варіантів складності, що дозволяє практикувати людям з різним рівнем підготовки.
Тривалість: 60 хвилин
Вартість: 350 грн за заняття
Регулярні заняття допомагають покращити рухливість, зміцнити м'язи та відчувати себе більш впевнено у повсякденному житті.
Силові тренування
Вправи з помірним навантаженням для зміцнення м'язів, покращення постави та підтримки щільності кісткової тканини. Використовуємо легкі гантелі, еластичні стрічки та власну вагу тіла.
Тренування допомагають зберігати м'язову масу, яка природно зменшується з віком. Сильні м'язи — це основа активного та незалежного життя, здатності легко виконувати повсякденні справи.
Тривалість: 45 хвилин
Вартість: 400 грн за заняття
Всі вправи виконуються під наглядом тренера з правильною технікою, що забезпечує максимальну ефективність та безпеку.
Координація та рівновага
Спеціальні вправи, спрямовані на розвиток координації рухів та покращення рівноваги. Це надзвичайно важливо для впевненості у рухах та запобігання падінням у повсякденному житті.
Програма включає різноманітні завдання на координацію, вправи з закритими очима, роботу з балансувальними подушками. Поступово складність збільшується, розвиваючи вестибулярний апарат.
Тривалість: 50 хвилин
Вартість: 380 грн за заняття
Покращення рівноваги дає можливість впевненіше почуватися у будь-яких ситуаціях та зберігати активність у всіх сферах життя.
Скандинавська ходьба
Заняття на свіжому повітрі з використанням спеціальних палиць. Цей вид активності задіює майже всі групи м'язів, покращує роботу серцево-судинної системи та дихання.
Скандинавська ходьба м'яко навантажує організм, знімає напругу з хребта та колін. Регулярні прогулянки покращують витривалість, настрій та загальний тонус організму.
Тривалість: 75 хвилин
Вартість: 320 грн за заняття
Групові прогулянки в парку — це чудова можливість поєднати корисну активність зі спілкуванням та насолодою природою.
Пілатес для зрілого віку
М'які та контрольовані рухи, спрямовані на зміцнення глибоких м'язів, покращення постави та гнучкості хребта. Особлива увага приділяється правильному диханню та техніці виконання.
Пілатес допомагає відчути своє тіло, навчитися керувати ним свідомо. Вправи виконуються плавно, без ривків, що робить їх ідеальними для людей зрілого віку.
Тривалість: 55 хвилин
Вартість: 370 грн за заняття
Регулярна практика покращує координацію, зменшує напругу та дає відчуття легкості у всьому тілі.
Танцювальна терапія
Рух під музику — це не лише фізична активність, але й джерело радості та позитивних емоцій. Прості танцювальні рухи покращують координацію, гнучкість та настрій.
Заняття проходять у веселій та невимушеній атмосфері. Не потрібно вміти танцювати — головне бажання рухатися та отримувати задоволення від процесу.
Тривалість: 60 хвилин
Вартість: 340 грн за заняття
Танець — це природний спосіб підтримувати тіло в тонусі, розвивати пластичність та просто насолоджуватися життям.
Про користь руху для здоров'я
Регулярна фізична активність — це один із найважливіших факторів збереження здоров'я та якості життя у зрілому віці. Рух допомагає підтримувати силу м'язів, гнучкість та координацію, що необхідно для незалежності у повсякденному житті.
Фізичні вправи покращують роботу серцево-судинної системи, допомагають підтримувати здорову вагу та сприяють міцності кісток. Це природний спосіб залишатися енергійним та відчувати себе молодшим.
Заняття спортом позитивно впливають на настрій, допомагають впоратися зі стресом та покращують якість сну. Активні люди відчувають більше задоволення від життя та зберігають ясність розуму.
У plunasto ми створили умови, де кожен може безпечно та комфортно займатися, незалежно від початкового рівня підготовки. Наші програми допомагають поступово розвивати фізичні можливості та відчувати радість від руху.
Почніть свій шлях до активного життя вже сьогодні!
Що кажуть наші клієнти
Історії людей, які змінили своє життя завдяки регулярним тренуванням у plunasto
Марія Петрівна
67 років
Почала займатися йогою у plunasto півроку тому. Відчуваю себе набагато краще, зникла скутість рухів, з'явилася легкість у тілі.
Тренер дуже уважний, завжди підказує, як правильно виконувати вправи. Мені подобається атмосфера на заняттях — всі підтримують одне одного. Тепер не уявляю свого тижня без занять!
Іван Олександрович
72 роки
Спочатку сумнівався, чи зможу впоратися з навантаженням. Але тренер все пояснив і показав, як правильно робити вправи з моїми можливостями.
Після трьох місяців силових тренувань помітив, що стало легше піднімати важкі речі, покращилася постава. Дружня команда та професійний підхід — рекомендую!
Ольга Миколаївна
64 роки
Скандинавська ходьба стала моїм улюбленим заняттям. Свіже повітря, приємна компанія, активність — все що потрібно для гарного настрою.
Покращилася витривалість, тепер можу ходити довші відстані без втоми. Дякую plunasto за турботу та професіоналізм. Це найкраще, що я зробила для свого здоров'я!
Почніть свій шлях до активного життя
Не відкладайте турботу про своє здоров'я на потім. Кожен день — це можливість стати сильнішим, гнучкішим та енергійнішим.
Записуйтесь на пробне безкоштовне заняття та відчуйте, як приємно рухатися у комфортній атмосфері під керівництвом досвідчених тренерів. Ми чекаємо на вас!
Розклад занять
Понеділок, Середа, П'ятниця
М'яка йога: 10:00 - 11:00
Силові тренування: 11:30 - 12:15
Пілатес: 14:00 - 14:55
Вівторок, Четвер
Координація та рівновага: 10:00 - 10:50
Танцювальна терапія: 11:30 - 12:30
М'яка йога: 14:00 - 15:00
Субота
Скандинавська ходьба: 09:00 - 10:15
Групові тренування: 11:00 - 12:00