Поширені питання
Відповіді на найважливіші питання про тренування у plunasto
Про тренування
Чи підходять ваші програми для початківців?
Так, наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку з різним рівнем підготовки. Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом — це абсолютно нормально. Тренери адаптують вправи під ваші можливості, починаючи з найпростіших рухів та поступово збільшуючи складність. Ви завжди працюєте у комфортному для себе темпі.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Ми рекомендуємо починати з двох занять на тиждень, щоб організм поступово адаптувався до нових навантажень. Через місяць можна збільшити до трьох занять. Регулярність важливіша за інтенсивність — краще займатися помірно, але стабільно, ніж рідко, але інтенсивно. Тренер допоможе визначити оптимальну частоту для вас.
Як довго тривають заняття?
Тривалість залежить від типу програми. М'яка йога та танцювальна терапія — 60 хвилин, силові тренування — 45 хвилин, пілатес та координація — 50-55 хвилин, скандинавська ходьба — 75 хвилин. Час включає розминку, основну частину тренування та розслаблення наприкінці.
Які результати можна очікувати?
Результати індивідуальні та залежать від початкового стану та регулярності занять. Зазвичай через три-чотири тижні помітні покращення в координації та гнучкості, зникає відчуття скутості. Через два-три місяці покращується витривалість, постава, з'являється більше енергії. Головне — це стабільність та бажання рухатися вперед.
Вартість та абонементи
Скільки коштують заняття?
Вартість одного заняття залежить від програми та становить від 320 до 400 грн. М'яка йога — 350 грн, силові тренування — 400 грн, координація — 380 грн, скандинавська ходьба — 320 грн, пілатес — 370 грн, танцювальна терапія — 340 грн.
При купівлі абонемента вартість заняття зменшується. Абонемент на 8 занять дає знижку 10%, на 12 занять — 15%, на 24 заняття — 20%.
Чи можна відвідувати різні програми за одним абонементом?
Так, ваш абонемент дійсний для будь-яких програм plunasto. Ви можете поєднувати різні види активності — наприклад, відвідувати йогу та скандинавську ходьбу. Це навіть корисно, адже різні програми розвивають різні аспекти фізичної форми. Тренер допоможе скласти оптимальний графік.
Чи є пробне заняття?
Так, перше заняття абсолютно безкоштовне! Це можливість познайомитися з тренером, спробувати програму та відчути атмосферу plunasto. Ви можете відвідати пробні заняття з різних програм, щоб обрати найбільш підходящу. Після пробного заняття ви самі вирішуєте, чи хочете продовжувати.
Яка тривалість дії абонемента?
Абонемент на 8 занять діє один місяць, на 12 занять — два місяці, на 24 заняття — чотири місяці. Якщо ви не встигли використати всі заняття у встановлений термін, можна продовжити дію абонемента за додаткову плату. Ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним.
Практичні питання
Що потрібно брати з собою?
Зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, змінне взуття для залу з нековзною підошвою, невелике рушник та пляшку води. Для йоги та пілатесу у нас є килимки, але можете принести свій. Для скандинавської ходьби ми надаємо палиці. Не потрібно купувати дороге спортивне спорядження.
Чи потрібна медична довідка?
Для занять довідка не обов'язкова. Однак, якщо у вас є певні особливості здоров'я або ви довго не займалися фізичною активністю, рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Перед початком занять тренер проводить бесіду про ваш стан здоров'я, щоб адаптувати програму.
Скільки людей у групі?
Ми тримаємо групи невеликими — не більше 10-12 людей. Це дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику, скоригувати техніку виконання вправ та створити комфортну атмосферу. У малих групах легше спілкуватися та знайомитися з іншими учасниками.
Що робити, якщо пропустив заняття?
Якщо ви не змогли прийти на заняття, просто попередьте нас заздалегідь. Пропущене заняття за абонементом можна відпрацювати в інший день протягом терміну дії абонемента. Намагайтеся дотримуватися регулярності, але розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини.
Чи можна привести друга або родича?
Звичайно! Ми заохочуємо спільні заняття — разом завжди веселіше та легше підтримувати мотивацію. Ваш друг або родич також може скористатися безкоштовним пробним заняттям. Багато наших клієнтів приходять парами або невеликими компаніями однодумців.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання
Написати нам